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羽球飛舞:讓你更健康

要說新鮮的運動,羽毛球絕對排不上號,但要大眾皆宜,卻非它莫數,小小的羽毛球竟充滿了簡潔的時尚感。從健康的角度來講,它能幫助人們增加關節的靈活性和身體的協調性,尤其對於那些瘦身男女,20分鐘有張有弛的一場球所消耗的卡路里絕對不亞於1小時的健身操。不過最幸福的還要數一對對喜愛運動的情侶們,再也不必分開去跳操和練力量了,一起在場上打球,鍛煉了身體又培養了默契。現在還在猶豫要選擇哪項運動的你,趕快趁著這個夏天加入羽球人的行列吧。

  數字化羽毛球:

  6.1,13.4:標準的羽毛球場地面積為寬6.1米長13.4米,羽毛球網設置在場地中央。

  16:羽毛球要用鵝的羽毛製作,每個球需要16根羽毛,平均重量則為4.74 - 5.50 克。

  680,230:球拍重量和形狀可以有所不同,但總長度不能超過 680 毫米,總寬度則不能超過 230 毫米。

  1:羽毛球運動員在一場比賽中要跑上一英里以上的路程。

  羽毛球Q & A:

  Q: 打羽毛球到底會不會減肥?手臂會變得很粗嗎?

  A: 打羽毛球不僅可以減肥,還可以使身材變得修長,關鍵前提是要看你怎麼樣打羽毛球。如果是休閒的那種,只是兩個人站著打來打去,那就不好說了。如果是有點羽毛球知識的,會調動對方;或者學過一些步法,那麼即使只打一個小時單打,體力消耗也會特別大。肌肉變粗與否是因人而異的,一般不會出現這種情況。

  Q: 我總是打不好羽毛球,怎麼辦呢?幫幫我!

  A: 一、要熱愛,幾天不打手要發癢。二、用心領會動作,盡量規範。三、刻苦訓練,不怕枯燥。四、加強力量,特別是腕部和下肢力量鍛煉。五、多與高手切磋,「不要計較輸贏,不怕滿地找牙。」 六、打球多用腦,打完多思考。

  Q: 進行激烈的羽毛球運動會很容易受傷!

  A: 其實如果你不是一位專業選手,而且平時熱身做得到位,受傷的幾率其實真的不大,很多受傷大都是因為疲勞過度而引起的。因此,只要掌握規範的動作技術,運動前做好充分的準備活動,在身體疲勞或已經帶有傷病(如輕微的肌肉拉傷)的情況下,等身體狀況恢復後再進行運動,按照規則去運動,受傷的情況就不會經常光顧你。

  Q: 羽毛球隨便在室外找個空地打就可以了!

  A: 如果想真正提高羽毛球水平,或者至少看起來有點范兒,並達到強身健體的作用,那還非要在室內打不可。首先,在室外隨便打兩下很難達到你想要的運動量;而且,室外的空氣流動對球的運行路線影響實在是相當大;最後,只有室內場地才會真正讓人有一種運動和競爭的慾望,這是在室外打球所無法比擬的。
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