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練習瑜伽身體發抖是怎麼回事

練習瑜伽身體發抖是怎麼回事?


  答案:


  你說的這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以你目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到吃力,這時只要注意一下幾點就可以了:


  1、熱身的時間增長,10分鐘左右,拉伸腿、轉轉關節等。


  2、每次練習中,都要練習三角伸展式和三角側伸展式,這兩個體式是很好的強健身體的體式。


  3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式,因為站立體式對體能的要求會更高一些,當然,它的減肥功效也更好。


  4、感覺發抖時,不要勉強,放鬆一下,或者降低難度,以身體舒適拉伸為准。
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