動感單車的不同鍛煉效果
在各大健身俱樂部裡，自行車健身器都是健身者追捧的健身方式，因為它能應健身者的需要調節阻力。一般自行車健身器分為20個檔，上面的液晶顯示器能顯示運動者的心率，讓運動者時刻瞭解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛煉效果是不一樣的。中等阻力可以減脂瘦身：以減肥為主要目的，騎車者可將自行車健身器調到中等阻力，騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%，並連續騎行30分鐘左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式，使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘，如此交替循環鍛煉，可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛煉人的心臟功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛煉和腿部力量較差的人。
剛開始用自行車健身器進行鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20～40分鐘，其間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鐘以恢復體力。而對於時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。 [url=http://xn--ut-cx4c311az8ck79e8gs.z941.info]ut免費聊天室[/url] [url=http://xn--ut-ee4f.z941.info]ut聊[/url] [url=http://xn--ut-ln6cx8r.z941.info]ut女同[/url] [url=http://xn--ut-mu9ch982aitg504e.z941.info]ut聊天室大廳[/url] [url=http://xn--ut-e79fopp93c7xf.z941.info]ut視訊高雄[/url] [url=http://xn--ut-ub3cn57e.z941.info]ut成人[/url] [url=http://xn--ut-265cu4tzmdk79e1kya.z941.info]ut南部聊天室[/url] [url=http://xn--ut-jn6c806bx5z.z941.info]男同志ut[/url] [url=http://www.z941.info]男同志ut[/url] [url=http://z941.info]男同志ut[/url] [url=http://xn--ut-py2csvm2sjninp5e.z542.info]台中人聊天ut[/url] [url=http://xn--uthome-8k8iw56a.z542.info]uthome交友[/url] [url=http://xn--ut-ub3cy42bimrr87a0ky.z542.info]ut東部人聊天[/url] [url=http://xn--080ut-9f5io74fkxw9g0a.z542.info]080聊天王朝ut[/url] [url=http://xn--ut-rv2c015btmps4tbztg7c.z542.info]ut上班族聊天至[/url] [url=http://xn--ut-ln6cz7qski6im22g.z542.info]ut女同聊天室[/url] 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